ポモドーロタイマー(25分集中+5分休憩)
25分集中して5分休む、を繰り返すポモドーロ・テクニックのためのタイマーです。作業時間と休憩時間は変更できます。
作業 1回目
25:00
完了した作業: 0回
ポモドーロタイマーについて
ポモドーロ・テクニックは、25分の作業と5分の休憩を1セットとして繰り返す時間管理術です。短い時間で区切ることで集中力を保ち、作業の見通しが立てやすくなります。
このタイマーは、作業と休憩を自動で交互に切り替え、切り替わるたびに音でお知らせします。作業時間と休憩時間は変更でき、完了した作業の回数も数えます。4セットごとに長めの休憩を取る流派もあるので、休憩時間は自分の調子に合わせて調整してください。
こんなときに使えます
- 勉強・資格試験の学習の時間管理
- 在宅ワークでの集中時間と休憩の区切り
- 家事や片付けを、時間を決めて取り組む
使うときのポイント
- 1回の作業中は、通知などで集中を切らさないようにする
- 休憩中はスマホではなく、体を動かすと効果的
使い方
- 作業時間と休憩時間を設定します(初期値は25分・5分)。
- 「スタート」で作業が始まり、終わると自動で休憩に切り替わります。
- 音で切り替わりをお知らせします。
計算方法・仕組み
ポモドーロ・テクニックは、25分の作業と5分の休憩を1セットとして繰り返す時間管理の方法です。このタイマーは作業と休憩を自動で交互に切り替えます。
知っておきたい基礎知識
ポモドーロ・テクニックは、1980年代にフランチェスコ・シリロが考案した時間管理の方法です。25分間の作業に集中し、5分間の休憩を取る、という流れを1セットとして繰り返します。4セットごとに、15〜30分の長めの休憩を取ります。名前は、考案者が使っていたトマト型のキッチンタイマーに由来します。
時間を短く区切ることで、「あと少しで休める」という気持ちが集中を保ち、休憩で頭をリフレッシュできます。勉強、プログラミング、文章作成など、集中力が必要な作業に向いています。25分という時間は目安なので、作業の内容や集中力に合わせて、時間を調整してもかまいません。
間違えやすいポイント
- 休憩中にスマートフォンを見続けると、頭が休まらない。目を休める、立ち上がるなどが効果的
- 作業の途中で中断が入ったときは、そのセットをやり直すのが基本
- 25分で終わらない作業は、小さく分けておくと進めやすい
よくある質問
- 25分以外の時間にしてもよいですか?
- かまいません。集中力が続く時間は人によって違うため、作業内容に合わせて、15分や50分に調整している人もいます。
- どんな作業に向いていますか?
- 勉強や資料作成、プログラミング、片付けなど、集中して取り組む作業に向いています。会議や電話対応のように、自分で時間をコントロールできない作業には、向きません。