健康・ダイエットのツール一覧

BMI・基礎代謝・消費カロリーなど、健康管理の計算ツール。全17ツール、すべて無料・登録不要で、入力した内容はブラウザの外には送信されません。

BMI計算(肥満度チェック)身長と体重からBMI(体格指数)を計算し、日本肥満学会の基準で判定します。適正体重・標準体重・美容体重の計算身長から、標準体重(BMI22)・美容体重(BMI20)・シンデレラ体重(BMI18)などの目安を計算します。基礎代謝量の計算性別・年齢・身長・体重から、何もしなくても消費する基礎代謝量(kcal/日)を計算します。1日の消費カロリー・摂取カロリーの目安基礎代謝量と活動レベルから、1日に消費するカロリーの目安を計算します。運動別の消費カロリー計算(METs)運動の種類・体重・時間から、消費カロリーの目安を計算します。体脂肪率の推定(BMI法)身長・体重・年齢・性別から、体脂肪率のおおよその目安を推定します。出産予定日・妊娠週数の計算最終月経の開始日から、出産予定日と現在の妊娠週数を計算します。PFCバランス計算(たんぱく質・脂質・炭水化物)1日の摂取カロリーと目標の比率から、たんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量(g)を計算します。ランニングペース計算(距離とタイムから)走った距離とタイムから、1kmあたりのペースと時速を計算します。ダイエット期間の計算(目標体重までの日数)現在の体重・目標体重・1週間に減らすペースから、目標達成までの期間と、1日あたりに減らすカロリーの目安を計算します。歩数から距離・消費カロリーを計算歩数から、歩いた距離・時間・消費カロリーの目安を計算します。アルコール量と分解時間の目安飲んだお酒の量とアルコール度数から、純アルコール量と、体内で分解されるまでのおおよその時間を計算します。目標心拍数の計算(運動強度ゾーン)年齢から最大心拍数を求め、運動強度ごとの目標心拍数を計算します。体表面積の計算(身長・体重から)身長と体重から、体表面積を計算します。1日の水分摂取量の目安体重と活動量から、1日に飲みたい水分量のおおよその目安を計算します。筋トレのMAX重量(1RM)の計算持ち上げた重量と回数から、1回だけ持ち上げられる最大重量(1RM)を推定します。1日に必要なたんぱく質量の目安体重と目的(健康維持・筋力アップなど)から、1日に摂りたいたんぱく質の量を計算します。

健康・ダイエットのツールについて

健康・ダイエットのツールは、BMIや基礎代謝、消費カロリー、栄養バランス、運動の強度など、体と健康に関する目安を計算するカテゴリです。ダイエットや体づくり、日々の健康管理の参考として使えます。

このカテゴリのツールは、一般的に知られている計算式をもとにした目安を示すもので、診断や治療を目的としたものではありません。体格や体質、年齢、持病の有無によって、適切な数値は人それぞれ異なります。健康診断で指摘を受けている方や、持病のある方、妊娠中の方は、自己判断をせず、医師や管理栄養士などの専門家に相談してください。無理な減量や、極端な食事制限は、体調を崩す原因になります。