適正体重・標準体重・美容体重の計算
身長から、標準体重(BMI22)・美容体重(BMI20)・シンデレラ体重(BMI18)などの目安を計算します。
適正体重・標準体重・美容体重の計算について
身長から、標準体重(BMI22)・美容体重(BMI20)・モデル体重(BMI18)などの目安を計算します。BMI22が統計的に病気になりにくい標準的な体重で、医療や健康管理で目標とされることが多い値です。
美容体重やモデル体重は、見た目の印象を基準にした呼び方で、健康的な範囲(BMI18.5以上)を下回ることがあります。目標を決めるときは、健康を第一に、無理のない範囲で考えましょう。
こんなときに使えます
- ダイエットの目標体重の目安を知る
- 健康的な体重の範囲(BMI18.5〜25未満)を確認する
- 身長が変わったときの標準体重を計算する
使うときのポイント
- 標準体重は、筋肉量が多い人には当てはまらないことがある
- 目標は一気に決めず、まず現在の体重から数%減を目指す
計算例
入力欄の初期値のまま計算すると、次の結果になります。条件は、身長が160cmです。数値を変えると、この結果もそれに合わせて変わります。
| 標準体重(BMI22) | 56.3kg |
|---|---|
| 美容体重(BMI20) | 51.2kg |
| モデル体重(BMI18) | 46.1kg |
| 普通体重の下限(BMI18.5) | 47.4kg |
| 普通体重の上限(BMI25未満) | 64kg |
使い方
- 身長(cm)を入力します。
- 各種の体重の目安が表示されます。
計算方法・仕組み
体重 = BMI × 身長(m)の2乗
標準体重はBMI22、美容体重は一般にBMI20、モデル体重はBMI18として計算しています。
知っておきたい基礎知識
標準体重は、BMI22になるときの体重で、「身長(m)の2乗 × 22」で求められます。身長170cmなら、1.7 × 1.7 × 22 = 約63.6kgです。美容体重は、BMI20前後、モデル体重はBMI18前後を指す俗称ですが、これらは健康上の基準ではなく、見た目の印象に関する目安に過ぎません。
標準体重は、あくまで統計にもとづいた目安で、ひとりひとりの最適な体重は、年齢・筋肉量・体質・病気の有無によって異なります。特に、美容体重やモデル体重を目標にした極端な減量は、栄養不足や、月経不順、骨密度の低下を招く恐れがあるため、注意が必要です。
間違えやすいポイント
- 美容体重・モデル体重は、健康のための基準ではない。無理な減量の目標にしない
- 標準体重に近づけることだけが目的にならないよう、体調や生活の質も見る
- 筋肉量の多い人は、標準体重より重くても、健康な場合がある
よくある質問
- 標準体重から、どのくらいの範囲なら問題ないですか?
- BMI18.5以上25未満が、普通体重の範囲です。標準体重(BMI22)から、前後数kgの範囲で、体調や生活に合わせて考えるとよいでしょう。
- 高齢者の適正な体重は?
- 高齢者は、やせすぎによる低栄養やフレイル(虚弱)のリスクが高まるため、成人よりやや高めのBMI(目標範囲 21.5〜24.9程度)が推奨されています。