BMI計算(肥満度チェック)
身長と体重からBMI(体格指数)を計算し、日本肥満学会の基準で判定します。適正体重や、そこまであと何kgかもわかります。
BMI計算について
BMI(体格指数)は、体重(kg)を身長(m)の2乗で割って求める、肥満度の目安です。日本肥満学会の基準では、18.5未満が低体重、18.5以上25未満が普通体重、25以上が肥満とされています。
BMI22が、統計的に最も病気になりにくい標準的な体重とされ、適正体重の目安に使われます。ただしBMIは、筋肉量や体脂肪の割合を反映しません。筋肉量の多い人は数値が高めに、筋肉の少ない人は「隠れ肥満」でも普通の数値になることがあります。
こんなときに使えます
- 健康診断前に、肥満度を確認する
- ダイエットの目標体重を設定する
- 子どもや家族の体格の目安を知る
使うときのポイント
- BMIは目安のひとつ。体脂肪率や腹囲もあわせて見る
- 急な減量・増量は避け、少しずつ変える
計算例
入力欄の初期値のまま計算すると、次の結果になります。条件は、身長が170cm、体重が65kgです。数値を変えると、この結果もそれに合わせて変わります。
| BMI | 22.5 |
|---|---|
| 判定(日本肥満学会の基準) | 普通体重 |
| 適正体重(BMI22) | 63.6kg |
| 適正体重まで | 1.4kg減 |
| 普通体重の範囲(BMI18.5〜25未満) | 53.5〜72.2kg |
使い方
- 身長(cm)と体重(kg)を入力します。
- BMIと判定、適正体重が表示されます。
計算方法・仕組み
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)の2乗
日本肥満学会の基準では、18.5未満が低体重、18.5以上25未満が普通体重、25以上が肥満です。BMI22が統計的に最も病気になりにくいとされ、適正体重の目安に使われます。
知っておきたい基礎知識
BMI(体格指数)は、体重(kg)を身長(m)の2乗で割って求める、体格を表す国際的な指標です。日本肥満学会の基準では、18.5未満が低体重、18.5以上25未満が普通体重、25以上が肥満とされ、肥満はさらに、25以上30未満を1度、30以上35未満を2度というように、段階に分けられます。
BMIは身長と体重だけで計算できる便利な指標ですが、筋肉量や骨格、年齢、体脂肪の分布は反映されません。筋肉量の多いスポーツ選手は、BMIが高くても体脂肪が少ないことがありますし、見た目が細くても、筋肉が少なく脂肪が多い「隠れ肥満」の人もいます。健康診断の数値(血圧・血糖・脂質など)とあわせて、総合的に考えることが大切です。
間違えやすいポイント
- BMIだけで健康状態を判断しない。腹囲や体脂肪率、血液検査の結果も合わせて見る
- 身長はcm、体重はkgで入力する。単位を間違えると、結果が大きくずれる
- 子どもや妊娠中の人、高齢者には、成人の基準がそのまま当てはまらない
よくある質問
- BMIが普通でも体脂肪が多いことはありますか?
- あります。BMIは身長と体重だけで計算するため、筋肉量が少なく体脂肪が多い「隠れ肥満」はBMIでは判断できません。
- BMI22が理想といわれるのはなぜですか?
- 統計的に、BMI22前後の人が、高血圧や糖尿病などの病気にかかる割合が最も低いとされているためです。ただし、これは集団の傾向であり、個人の健康を保証するものではありません。
- 低体重(やせ)は問題ですか?
- BMIが18.5未満の状態が続くと、栄養不足や、免疫力の低下、骨粗しょう症のリスクが高まるといわれます。無理なダイエットは避け、気になる場合は、医師や管理栄養士に相談してください。